Това са храните, които дехидратират кожата ви – и защо трябва да „ядете“ водата си
Тъпият, лющещ се тен ви накара да почувствате зимния блуд?
Диетата ви всъщност може да е виновна.
Консумирането на натрий, захар и кофеин може да дехидратира кожата ви, казват експертите, подчертавайки необходимостта от хидратиране отвътре навън – а не само да разчитате на силно действащи кремове и овлажнители.
„Ние... може да прекарваме много време с продукти за хидратиране на кожата отвън, когато наистина трябва да започнем отвътре“, Сю-Елън Андерсън-Хейнс, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и Диететика, каза HuffPost.
Кофеинът в кафето, чая или енергийните напитки се счита за диуретик, въпреки че трябва да се консумира в излишък – повече от приблизително 400 милиграма.
Пиенето на умерени количества кофеин обаче може да е достатъчно, за да наруши съня ви, което може да има отрицателно въздействие върху тена ви.
Според сертифицирания дерматолог д-р Уитни Боу, само една нощ на лошо затваряне на очите може да доведе до „намалена хидратация на кожата, компрометирана бариерна функция, ускорено стареене на кожата и тъмни кръгове под очите“, каза тя пред HuffPost.
По подобен начин алкохолът също е диуретик и нарушава съня – и според Vogue може да ви състари.
„Алкохолът всъщност е едно от най-лошите, най-агресивните съединения, които унищожават кожата ви“, каза диетологът Хайро Родригес пред Vogue, обяснявайки, че дехидратацията причинява бръчки и загуба на колаген, който поддържа кожата плътна и еластична. „Винаги се шегувам с пациентите си: „Ако искате да остареете, давайте и пийте!“
Добавените захари не са вредни само за талията ви – те могат да увредят и кожата ви, като повлияят на „процеса на това как тялото ви възстановява и създава колаген в тялото“, обясни Андерсън-Хейнс.
Според Американската кардиологична асоциация жените трябва да консумират 6 чаени лъжички или 25 грама захар на ден, а мъжете трябва да консумират само 9 чаени лъжички или 36 грама. Американците обаче си позволяват до 17 чаени лъжички на ден.
„Ядем много добавени захари. Навсякъде е“, добави тя.
вижте също
Как алкохолът влияе на тялото ви с напредване на възрастта: издръжливост през 20-те години към „болен, бавно на следващия ден“ през 60-те години
Натрият, продължи тя, също дехидратира тялото, като изтегля вода от клетките. Твърде много от него – повече от 2300 милиграма на ден – може не само да причини суха кожа, но и подуване, подпухналост, торбички под очите и акне поради прекомерното производство на мазнини.
„Дехидратацията може да доведе до зачервяване и сърбеж и може да бъде свързана с кожни възпалителни състояния“, каза Андерсън-Хейнс.
По подобен начин пържените храни са вероятен виновник за увредената, суха кожа и експертите препоръчват фритюрниците като по-здравословна алтернатива.
Вместо да дъвчете любимите си удоволствия, експертите подчертават важността на „яденето“ на водата – консумирането на богати на вода храни като спанак, краставици, пъпеши и горски плодове, сурови или приготвени на пара, за поддържане на хидратирана кожа.
>„Какво поставяте върху кожата си и какво пиете (и ядете) през целия ден са критични по отношение на поддържането на кожата правилно хидратирана“, каза Боу.
И, разбира се, питейната вода е от ключово значение.
Според Mayo Clinic мъжете трябва да пият около 15 чаши вода на ден, а жените около 11 чаши на ден.
„Това може да повлияе на кръвната ви захар, може да повлияе на това как мислите, може да повлияе на храносмилането ви“, каза Андерсън-Хейнс за дехидратацията. „Така че независимо дали имате суха кожа или не, ние трябва да [останем] правилно хидратирани.“
